Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 109g33kcal1.4g5.2g0.2g1.9g
Valkosipuli 16g18kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Paprika punainen 232g68kcal2.2g10.4g0.9g4.4g
Porkkana 109g36kcal0.7g6.1g0.2g2.8g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl6.8g61kcal0g0g6.8g0g
Kasvisliemikuutio 15g46kcal1.4g2g3.5g0.2g
Tomaattimurska 171g50kcal1g9g0.3g3.2g
Vesi, vesijohtovesi 1637g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green205g665kcal49.1g100.2g2g24.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g1953kcal114.2g271.2g28g74.6g
Valittu annoskoko2500g976kcal57.1g135.6g14g37.3g
Annoskoko puolitettuna1250g488kcal28.6g67.8g7g18.7g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454