Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 89g784kcal0g0g88.7g0g
Sipuli (kuorittu)325g88kcal4.2g15.6g0.7g5.5g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)177g124kcal1.1g16.5g6.7g0g
Kurkuma, annos 2g30g15kcal0g0g0.6g0g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Valkosipuli 95g102kcal7.5g15.4g0.6g2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen296g59kcal1.8g11.2g0.9g4.1g
Tomaattipyree (Felix)236g189kcal7.1g37.8g1.2g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1182g3766kcal288.2g540.2g22.5g105.2g
Ruokasuola jodioitu 41g1.1kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g10279kcal621.6g1278.8g243.8g233.6g
Valittu annoskoko2500g5140kcal310.8g639.4g121.9g116.8g
Annoskoko puolitettuna1250g2570kcal155.4g319.7g61g58.4g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920