Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 96g | 850kcal | 0g | 0g | 96.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2308g | 1385kcal | 34.6g | 300g | 2.3g | 20.8g | |
| Paprikajauhe | 48g | 154kcal | 7.1g | 8.8g | 6.3g | 18g | |
| Suola, annos 3g | 48g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4779kcal | 83.4g | 617.6g | 209.6g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2389kcal | 41.7g | 308.8g | 104.8g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1195kcal | 20.9g | 154.4g | 52.4g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu