Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 205g | 55kcal | 2.7g | 9.8g | 0.4g | 3.5g | |
| Paprika, punainen | 205g | 53kcal | 1.8g | 9.4g | 0.8g | 4.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 307g | 62kcal | 1.8g | 11.7g | 0.9g | 4.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 184g | 92kcal | 2.8g | 18.4g | 0.9g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 41g | 90kcal | 7g | 7g | 3.7g | 0.2g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 615g | 1863kcal | 15.4g | 14.8g | 184.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 820g | 1556kcal | 222.3g | 0g | 73.8g | 0g | |
| Tilli mauste | 62g | 11kcal | 0.9g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 62g | 172kcal | 4.9g | 30.1g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7907kcal | 519.2g | 203.6g | 538.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3954kcal | 259.6g | 101.8g | 269.1g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1977kcal | 129.8g | 50.9g | 134.6g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu