Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 345g | 360kcal | 77.4g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 74g | 17kcal | 1.3g | 1.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 33g | 294kcal | 0g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1232g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 370g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 86g | 64kcal | 3.9g | 11.1g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 12g | 38kcal | 1.2g | 4.2g | 1.7g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.1g | 5.2kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 37g | 71kcal | 0.2g | 17.6g | 0g | 0.2g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 123g | 171kcal | 28.3g | 0.4g | 6.2g | 0g | |
| Tilli, tuore | 123g | 37kcal | 4.5g | 1.1g | 1g | 2.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 62g | 211kcal | 6.3g | 43.1g | 0.7g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2537kcal | 246.6g | 160.6g | 96.8g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1268kcal | 123.3g | 80.3g | 48.4g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 634kcal | 61.7g | 40.2g | 24.2g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu