Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 1115g | 1438kcal | 46.8g | 56.8g | 111.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 526g | 750kcal | 65.7g | 1.6g | 53.9g | 0g | |
| Manteli | 159g | 981kcal | 38.3g | 10.5g | 86g | 11.5g | |
| Auringonkukansiemen | 159g | 946kcal | 36.6g | 20.1g | 78.8g | 9.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 159g | 515kcal | 46.2g | 11.1g | 31.8g | 48.7g | |
| Vehnälese | 64g | 145kcal | 8.5g | 9.8g | 2.9g | 23.9g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 319g | 1206kcal | 88.8g | 0g | 95.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11959kcal | 661.8g | 219.8g | 920.8g | 187.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5979kcal | 330.9g | 109.9g | 460.4g | 93.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2990kcal | 165.5g | 55g | 230.2g | 46.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu