Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g854g1281kcal136.6g25.6g65.7g0g
Tomaattimurska 542g159kcal3g28.7g1.1g10.3g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g203g29kcal3.9g0.8g1g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)339g119kcal9.1g15.9g1.7g0g
Oliiviöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)203g529kcal52.8g3g34.6g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)14g37kcal1.6g1.8g2.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 339g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5001g4424kcal414g151.6g227g20.6g
Valittu annoskoko2500g2212kcal207g75.8g113.5g10.3g
Annoskoko puolitettuna1250g1106kcal103.5g37.9g56.8g5.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752