Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 238g | 810kcal | 33.3g | 133.3g | 16g | 26.2g | |
| Marja keskiarvo | 327g | 157kcal | 2.4g | 23.6g | 1.6g | 11.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 744g | 625kcal | 8.2g | 136.2g | 3g | 13.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1191g | 393kcal | 39.3g | 58.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3969kcal | 166.4g | 702.8g | 41.2g | 102.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1985kcal | 83.2g | 351.4g | 20.6g | 51.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 992kcal | 41.6g | 175.7g | 10.3g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu