Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 728g | 619kcal | 101.9g | 18.2g | 15.3g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 485g | 170kcal | 4.9g | 33.5g | 2.4g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 728g | 160kcal | 12.4g | 22.6g | 1.5g | 14.6g | |
| Vesi | 485g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 49g | 27kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 24g | 218kcal | 0g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2387kcal | 238.4g | 151.4g | 87g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1193kcal | 119.2g | 75.7g | 43.5g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 597kcal | 59.6g | 37.9g | 21.8g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu