Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 227g | 169kcal | 29.8g | 2.5g | 0.9g | 15.7g | |
| Siirappi | 136g | 411kcal | 0.1g | 101g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 46g | 271kcal | 11.3g | 4.5g | 22.6g | 3.4g | |
| Rypsiöljy rainbow | 182g | 1636kcal | 0g | 0g | 181.8g | 0g | |
| Ruisrouhe | 273g | 830kcal | 23.9g | 144.5g | 5.8g | 49.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 273g | 927kcal | 38.2g | 152.7g | 18.3g | 30g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1364g | 4773kcal | 181.4g | 927.3g | 32.7g | 51.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 18036kcal | 569.4g | 2665g | 524.2g | 300.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 9018kcal | 284.7g | 1332.5g | 262.1g | 150.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 4509kcal | 142.4g | 666.3g | 131.1g | 75.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu