Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 873g | 148kcal | 3.5g | 21.8g | 5.2g | 6.1g | |
| Porkkana | 233g | 76kcal | 1.4g | 12.9g | 0.5g | 5.9g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 66g | 18kcal | 0.9g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaattimurska | 364g | 107kcal | 2g | 19.3g | 0.7g | 6.9g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 58g | 313kcal | 0.5g | 0.4g | 34.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 44g | 150kcal | 4.4g | 30.6g | 0.5g | 1.5g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 437g | 198kcal | 4.4g | 28.4g | 6.5g | 3.5g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 23g | 63kcal | 1.3g | 1.4g | 5.8g | 0.2g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 23g | 65kcal | 0.9g | 1.4g | 6.5g | 0g | |
| Lohisäilyke | 226g | 226kcal | 40.6g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2745kcal | 121.2g | 241.4g | 135.2g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1372kcal | 60.6g | 120.7g | 67.6g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 686kcal | 30.3g | 60.4g | 33.8g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu