Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 641g | 116kcal | 3.6g | 16g | 2.6g | 4.5g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 641g | 385kcal | 9.6g | 83.3g | 0.6g | 5.8g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 641g | 950kcal | 129.9g | 11g | 41.6g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 321g | 881kcal | 51.3g | 3.2g | 73.7g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 128g | 39kcal | 1.3g | 5.1g | 0.5g | 0.3g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 128g | 500kcal | 2.7g | 2.8g | 53.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5741kcal | 396.8g | 242.8g | 345.6g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2870kcal | 198.4g | 121.4g | 172.8g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1435kcal | 99.2g | 60.7g | 86.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu