Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g49g158kcal24.4g14.6g0.2g2.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1301g2160kcal247.2g0g130.1g0g
Sipuli (kuorittu)455g123kcal5.9g21.9g0.9g7.7g
Kananmuna kuoreton 179g255kcal22.4g0.5g18.3g0g
Lihaliemikuutio Maggi36g100kcal3.2g2.5g8.2g0g
Korppujauho 81g298kcal8.5g60.9g0.8g4.3g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g73g42kcal2.7g7.4g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g81g31kcal1.5g5.7g0.2g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g244g134kcal7.6g15.6g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6601kcal646.8g258.2g327.4g29.4g
Valittu annoskoko2500g3301kcal323.4g129.1g163.7g14.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1650kcal161.7g64.6g81.9g7.4g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219