Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 166g | 221kcal | 14g | 29.3g | 3.3g | 8.3g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 187g | 201kcal | 15.8g | 26.2g | 0.7g | 13.1g | |
| Sipuli | 146g | 44kcal | 1.8g | 7g | 0.3g | 2.5g | |
| Kaali, valkokaali | 249g | 53kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 5.2g | |
| Tomaattimurska | 333g | 98kcal | 1.9g | 17.6g | 0.7g | 6.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 42g | 59kcal | 1.6g | 3.6g | 4.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1247g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.8g | 52kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 125g | 397kcal | 30.4g | 57g | 2.4g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2252kcal | 137g | 298.4g | 36g | 93g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1126kcal | 68.5g | 149.2g | 18g | 46.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 563kcal | 34.3g | 74.6g | 9g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu