Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 670g | 737kcal | 154g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Porkkana | 290g | 95kcal | 1.8g | 16.1g | 0.6g | 7.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 223g | 40kcal | 1.2g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Paprika punainen | 279g | 82kcal | 2.6g | 12.6g | 1.1g | 5.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Parsakaali brokkoli | 223g | 78kcal | 10.3g | 4.4g | 0.7g | 5.6g | |
| Tomaattimurska | 759g | 223kcal | 4.2g | 40.2g | 1.5g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2540kcal | 349.6g | 163.2g | 38g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1270kcal | 174.8g | 81.6g | 19g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 635kcal | 87.4g | 40.8g | 9.5g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu