Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 41g | 150kcal | 4.3g | 30.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 41g | 140kcal | 5.7g | 23g | 2.7g | 4.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 137g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 215kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Sipuli | 150g | 46kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Keräkaali, 100g | 547g | 131kcal | 6.6g | 18.6g | 1.1g | 11.5g | |
| Rypsiöljy | 38g | 339kcal | 0g | 0g | 38.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1094g | 1816kcal | 207.9g | 0g | 109.4g | 0g | |
| Pekoni atria | 301g | 1053kcal | 45.1g | 0g | 90.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7778kcal | 580.6g | 160g | 515.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3889kcal | 290.3g | 80g | 257.9g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1945kcal | 145.2g | 40g | 129g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu