Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 434g | 1488kcal | 57.2g | 304g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 319g | 1725kcal | 78.1g | 56.8g | 146.4g | 12.4g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 115g | 643kcal | 20.7g | 12.6g | 57.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 357g | 2121kcal | 82.1g | 45g | 176.8g | 21.4g | |
| Rusina | 383g | 1119kcal | 10.7g | 230g | 1.9g | 37.1g | |
| Maapähkinä | 893g | 5073kcal | 228.6g | 117.9g | 383.9g | 141.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 24336kcal | 954.8g | 1532.6g | 1532.8g | 424g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 12168kcal | 477.4g | 766.3g | 766.4g | 212g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 6084kcal | 238.7g | 383.2g | 383.2g | 106g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu