Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 179g | 88kcal | 6.6g | 6.6g | 3.9g | 0g | |
| Vesi | 1071g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 304g | 246kcal | 4.8g | 51.1g | 0.2g | 9.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 313g | 188kcal | 4.7g | 40.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 446g | 125kcal | 2.7g | 26.6g | 0.9g | 11.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 54g | 173kcal | 26.8g | 16.1g | 0.3g | 2.9g | |
| Kookosmaito | 134g | 279kcal | 2.7g | 3.8g | 28.6g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2195kcal | 96.6g | 289.6g | 68.4g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1098kcal | 48.3g | 144.8g | 34.2g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 549kcal | 24.2g | 72.4g | 17.1g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu