Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1305g | 1862kcal | 163.2g | 3.9g | 133.8g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 237g | 109kcal | 7.6g | 11.4g | 3.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 317g | 1234kcal | 75.9g | 0g | 104.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 593g | 121kcal | 3.6g | 22.5g | 1.8g | 8.3g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 24g | 88kcal | 0.1g | 0.7g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6828kcal | 500.8g | 77g | 506.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3414kcal | 250.4g | 38.5g | 253.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1707kcal | 125.2g | 19.3g | 126.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu