Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		495g	201kcal	2.5g	36.6g	3g	9.4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		495g	198kcal	22.3g	27.2g	0.5g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		619g	347kcal	52.6g	30.9g	1.2g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		297g	250kcal	3.3g	54.4g	1.2g	5.3g
Hunaja		50g	164kcal	0.2g	40g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		50g	69kcal	6.9g	6.9g	1.7g	23.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		495g	163kcal	16.3g	24.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	2781kcal	208.2g	440.6g	15.2g	77g
	Valittu annoskoko	2500g	1391kcal	104.1g	220.3g	7.6g	38.5g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	695kcal	52.1g	110.2g	3.8g	19.3g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu