Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 595g | 1524kcal | 55.4g | 273.8g | 9.5g | 59.5g | |
| Tonnikala vedessä | 1071g | 1119kcal | 240.4g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 119g | 324kcal | 2.4g | 4.8g | 33.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 476g | 333kcal | 52.4g | 11.9g | 7.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 238g | 340kcal | 29.8g | 0.7g | 24.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7279kcal | 760.8g | 582.4g | 180.8g | 119g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3640kcal | 380.4g | 291.2g | 90.4g | 59.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1820kcal | 190.2g | 145.6g | 45.2g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.6g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu