Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green417g1354kcal100g204.2g4.2g50g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)771g270kcal7.7g53.2g3.9g10.8g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g417g583kcal6.3g2.1g68.8g0g
Porkkana 271g89kcal1.7g15.1g0.5g6.9g
Kesäkurpitsa zucchini 417g75kcal2.3g10.4g1.7g2.9g
Sipuli (kuorittu)208g56kcal2.7g10g0.4g3.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4854kcal241.4g590g159g148.2g
Valittu annoskoko2500g2427kcal120.7g295g79.5g74.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1214kcal60.4g147.5g39.8g37.1g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149322