Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 655g | 950kcal | 108.1g | 9.8g | 55.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 825g | 168kcal | 5g | 31.4g | 2.5g | 11.6g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 340g | 235kcal | 1.4g | 52.7g | 1.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 485g | 131kcal | 6.3g | 23.3g | 1g | 8.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 24g | 48kcal | 0.3g | 0.4g | 4.9g | 1.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 73g | 18kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 73g | 233kcal | 0.7g | 57.5g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 24g | 13kcal | 0g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3591kcal | 243.8g | 352.8g | 160.2g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1795kcal | 121.9g | 176.4g | 80.1g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 898kcal | 61g | 88.2g | 40.1g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu