Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		236g	81kcal	2.4g	9.7g	1.9g	8.7g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		330g	277kcal	3.6g	60.4g	1.3g	5.9g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		472g	283kcal	0g	70.8g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		519g	311kcal	2.1g	77.8g	0.5g	7.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		472g	156kcal	15.6g	23.1g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		472g	259kcal	25.5g	12.7g	11.8g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	2735kcal	98.4g	509g	31g	43.8g
	Valittu annoskoko	2500g	1368kcal	49.2g	254.5g	15.5g	21.9g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	684kcal	24.6g	127.3g	7.8g	11g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu