Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 313g | 80kcal | 2.8g | 14.4g | 1.3g | 6.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 104g | 16kcal | 1g | 2.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 521g | 104kcal | 3.1g | 19.8g | 1.6g | 7.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 833g | 1167kcal | 133.3g | 20.8g | 61.7g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 313g | 1031kcal | 50g | 17.2g | 84.4g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 417g | 1333kcal | 57.5g | 241.7g | 13.3g | 34.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7463kcal | 495.4g | 632g | 325g | 98.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3731kcal | 247.7g | 316g | 162.5g | 49.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1866kcal | 123.9g | 158g | 81.3g | 24.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu