Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 1500g | 582kcal | 6.6g | 102g | 7.5g | 39g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 1000g | 3200kcal | 100g | 650g | 20g | 130g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7565kcal | 213.2g | 1504g | 55g | 338g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3782kcal | 106.6g | 752g | 27.5g | 169g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1891kcal | 53.3g | 376g | 13.8g | 84.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu