Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 107g | 384kcal | 15.4g | 62.8g | 7.5g | 10g | |
| Riisi tumma | 91g | 316kcal | 6.3g | 65.2g | 2.1g | 3.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 80g | 258kcal | 9.5g | 48.3g | 1.6g | 4.6g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 85g | 305kcal | 9.6g | 58.7g | 2.5g | 2.7g | |
| Vesi | 2132g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2525kcal | 81.6g | 470g | 27.4g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1263kcal | 40.8g | 235g | 13.7g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 631kcal | 20.4g | 117.5g | 6.9g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu