Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 919g1795kcal171.8g0g124.1g0g
Oliiviöljy 61g542kcal0g0g61.3g0g
Sipuli (kuorittu)215g58kcal2.8g10.3g0.4g3.6g
Valkosipuli 12g13kcal1g2g0.1g0.3g
Paprika, punainen288g74kcal2.6g13.2g1.2g5.8g
Paprika keltainen 180g54kcal1.7g9.2g0.4g3.6g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g53g13kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore347g84kcal8.7g10.4g0g10.4g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g404g1019kcal64.7g6.5g80.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton20g4.3kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7314kcal506.8g103.8g536.8g47.4g
Valittu annoskoko2500g3657kcal253.4g51.9g268.4g23.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1829kcal126.7g26g134.2g11.9g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=158745