Karppipizza (tonnikala-ananas)
Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.
tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.
Sekoita.
Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.
Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Etella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 198g | 282kcal | 24.7g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 450g | 252kcal | 38.2g | 22.5g | 0.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 29g | 72kcal | 4g | 3.2g | 1.6g | 14.1g | |
| Tumma soijarouhe, risetti | 50g | 144kcal | 25.2g | 17.1g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 665g | 233kcal | 6.7g | 45.9g | 3.3g | 9.3g | |
| Heinz ketsuppi | 54g | 55kcal | 0.5g | 12.9g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 246g | 148kcal | 1g | 36.9g | 0.2g | 3.4g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 333g | 632kcal | 83.2g | 0g | 33.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 450g | 1348kcal | 103.4g | 0g | 103.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6382kcal | 575.2g | 289g | 327.2g | 53.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3191kcal | 287.6g | 144.5g | 163.6g | 26.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1596kcal | 143.8g | 72.3g | 81.8g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.5g | 5.8g | 6.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu