Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		78g	266kcal	11g	43.9g	5.2g	8.6g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		209g	752kcal	27.2g	146.2g	4.4g	7.7g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		52g	159kcal	5.1g	32g	1g	7.6g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		8.7g	12kcal	1.2g	1.2g	0.3g	4.2g
Leivinjauhe		8.7g	15kcal	0.5g	3.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		8.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		348g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		24g	88kcal	8.5g	12.7g	0.2g	0g
Rypsiöljy rainbow		77g	689kcal	0g	0g	76.6g	0g
Lohifilee		824g	1608kcal	153.9g	0g	111.2g	0g
Suola, annos 3g		4.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1.7g	4.9kcal	0.2g	0.7g	0g	0.5g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.4g	4.1kcal	0.2g	0.8g	0g	0g
Tilli, tuore		6.6g	2kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		150g	40kcal	1.9g	7.2g	0.3g	2.5g
Kananmuna kuoreton		174g	248kcal	21.8g	0.5g	17.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		348g	115kcal	11.5g	17.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		174g	35kcal	1g	6.6g	0.5g	2.4g
	Annoskoko tuplana	5000g	8081kcal	488.4g	544.6g	435.2g	67.2g
	Valittu annoskoko	2500g	4041kcal	244.2g	272.3g	217.6g	33.6g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	2020kcal	122.1g	136.2g	108.8g	16.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu