Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 529g | 1815kcal | 47.6g | 402.1g | 3.2g | 7.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 507g | 1649kcal | 121.8g | 248.6g | 5.1g | 60.9g | |
| Vesi | 543g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 73g | 529kcal | 0.7g | 0.7g | 58g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 725g | 73kcal | 10.9g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 73g | 79kcal | 5.7g | 11.8g | 0.4g | 1.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 22g | 17kcal | 0.4g | 3.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Kurkuma, annos 2g | 15g | 7.2kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 15g | 45kcal | 1.2g | 8.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8427kcal | 376.6g | 1372.8g | 135.8g | 140.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4214kcal | 188.3g | 686.4g | 67.9g | 70.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2107kcal | 94.2g | 343.2g | 34g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu