Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		94g	318kcal	13.1g	52.4g	6.3g	10.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		212g	763kcal	27.5g	148.3g	4.4g	7.8g
Ruisjauho (Rainbow)		53g	170kcal	5.3g	33.4g	1.2g	7.4g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		8.8g	12kcal	1.2g	1.2g	0.3g	4.2g
Leivinjauhe		8.8g	16kcal	0.5g	3.3g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		41g	146kcal	14.2g	21.1g	0.4g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		177g	99kcal	15g	8.8g	0.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		265g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		71g	636kcal	0g	0g	70.6g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		343g	411kcal	41.1g	6.9g	24g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		307g	338kcal	70.7g	0g	3.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		124g	33kcal	1.6g	5.9g	0.2g	2.1g
Kananmuna kuoreton		177g	252kcal	22.1g	0.5g	18.1g	0g
Maito, Kevyt		336g	154kcal	10.7g	16.1g	5g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		124g	25kcal	0.7g	4.7g	0.4g	1.7g
Juusto, Valio arkijuusto		162g	536kcal	43.9g	0g	39g	0g
	Annoskoko tuplana	5000g	7817kcal	535.2g	605.2g	346.8g	67g
	Valittu annoskoko	2500g	3909kcal	267.6g	302.6g	173.4g	33.5g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	1954kcal	133.8g	151.3g	86.7g	16.8g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu