Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g445g1423kcal231.2g124.5g2.2g71.1g
Vesi, vesijohtovesi 1270g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 92g55kcal4.7g8.7g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g165g46kcal1g9.8g0.3g4.1g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Basilika, tuore 102g28kcal3.2g1.1g0.8g1.6g
Persilja 102g28kcal1.4g1.1g0.2g8.1g
Paprikajauhe 5.1g16kcal0.8g0.9g0.7g1.9g
Mustapippuri 2.5g7.1kcal0.3g1g0.1g0.7g
Vehnäjauho puolikarkea 178g610kcal18.1g124.5g2.1g6.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4502kcal525g556.6g13.6g192.2g
Valittu annoskoko2500g2251kcal262.5g278.3g6.8g96.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1126kcal131.3g139.2g3.4g48.1g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628