Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 864g | 951kcal | 198.8g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 617g | 1296kcal | 148.1g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 617g | 1358kcal | 80.9g | 3.1g | 114.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 309g | 340kcal | 55.6g | 6.2g | 9.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 93g | 282kcal | 8.1g | 51.3g | 1.8g | 12.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8452kcal | 983g | 121.2g | 429.4g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4226kcal | 491.5g | 60.6g | 214.7g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2113kcal | 245.8g | 30.3g | 107.4g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu