Marjarahka
Pilko banaani ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Kaislak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 536g | 450kcal | 5.9g | 98g | 2.1g | 9.6g | |
| Mustikka metsä- | 670g | 295kcal | 3.3g | 42.9g | 4g | 22.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 179g | 143kcal | 23.2g | 3.6g | 3.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1116g | 670kcal | 111.6g | 48g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3115kcal | 288g | 385g | 26g | 63.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1557kcal | 144g | 192.5g | 13g | 31.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 779kcal | 72g | 96.3g | 6.5g | 15.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.8g | 7.7g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu