Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)348g1184kcal38.3g209g10.5g48.8g
Vehnäjauho puolikarkea 226g777kcal23.1g158.5g2.7g7.9g
Leivinjauhe 5.8g10kcal0.3g2.2g0g0g
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g87g784kcal0g0g87.1g0g
Kananmuna kuoreton 128g182kcal16g0.4g13.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 348g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu232g209kcal27.9g11.6g5.8g0g
Parsakaali pakaste Rainbow232g46kcal7g4.6g0g5.8g
Sipuli (kuorittu)99g27kcal1.3g4.7g0.2g1.7g
Paprika punainen 87g26kcal0.8g3.9g0.3g1.7g
Porkkanaraaste 200g116g31kcal0.7g6.2g0.2g2.9g
Flora ruoka kevyt & paksu290g174kcal2.9g13.1g11.6g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)174g58kcal5.7g8.5g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g116g221kcal39.5g1.7g5.8g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7477kcal327.8g851.4g274.8g139.4g
Valittu annoskoko2500g3738kcal163.9g425.7g137.4g69.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1869kcal82g212.9g68.7g34.9g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455