Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)654g726kcal150.5g0g13.1g0g
Rypsiöljy 53g469kcal0g0g53g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s327g1099kcal26.2g232.3g7.2g13.1g
Sipuli (kuorittu)65g18kcal0.9g3.1g0.1g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 654g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g10g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 213g70kcal1.3g11.8g0.4g5.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 523g234kcal1g49.3g0.5g9.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5230kcal359.8g593g148.6g58g
Valittu annoskoko2500g2615kcal179.9g296.5g74.3g29g
Annoskoko puolitettuna1250g1308kcal90g148.3g37.2g14.5g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736