Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 324g72kcal1.6g10g0.6g8.1g
Peruna, keskikokoinen 60g540g324kcal8.1g70.2g0.5g4.9g
Rypsiöljy 16g143kcal0g0g16.2g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g432g994kcal82.1g0g73.4g0g
Sipuli 59g18kcal0.7g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 16g18kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g162g33kcal1g6.2g0.5g2.3g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g270g783kcal89.1g0g45.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 32g111kcal3.3g22.7g0.4g1.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 648g173kcal21.4g20.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5336kcal417.2g269.4g275.4g35.4g
Valittu annoskoko2500g2668kcal208.6g134.7g137.7g17.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1334kcal104.3g67.4g68.9g8.9g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028