Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 371g | 74kcal | 2.6g | 11.1g | 0.4g | 6.7g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 688g | 89kcal | 7.7g | 6.7g | 1.4g | 8.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 491g | 932kcal | 133.2g | 0g | 44.2g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 677g | 302kcal | 1.3g | 63.8g | 0.7g | 12.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 273g | 389kcal | 34.1g | 0.8g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3575kcal | 357.8g | 164.8g | 149.4g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1788kcal | 178.9g | 82.4g | 74.7g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 894kcal | 89.5g | 41.2g | 37.4g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu