Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g418g259kcal28.8g10g11.3g0g
Pestokastike, yrttikastike 48g234kcal3.9g0.7g23.9g1.9g
Sipuli 108g33kcal1.3g5.2g0.2g1.8g
Kananmuna kuorineen punnittu 131g164kcal14.4g0.3g11.8g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)120g29kcal3.6g3.6g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g240g168kcal26.3g6g3.6g0g
Torino tumma proteiinipasta plus359g1221kcal82.6g190.4g13.3g21.6g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 778g207kcal25.7g24.1g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g299g105kcal8.1g14.1g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4838kcal389.4g508.8g131.2g50.6g
Valittu annoskoko2500g2419kcal194.7g254.4g65.6g25.3g
Annoskoko puolitettuna1250g1210kcal97.4g127.2g32.8g12.7g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=167968