Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1278g | 2425kcal | 346.5g | 0g | 115g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 444g | 456kcal | 77.3g | 7.6g | 12.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 556g | 383kcal | 22.2g | 61.1g | 4.4g | 17.2g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 222g | 40kcal | 2.2g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6609kcal | 896.4g | 153g | 263.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3305kcal | 448.2g | 76.5g | 131.8g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1652kcal | 224.1g | 38.3g | 65.9g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu