Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 354g | 1240kcal | 47.8g | 232.4g | 10.3g | 19.5g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 118g | 366kcal | 20.1g | 63.8g | 3.4g | 15.4g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 1575g | 520kcal | 52g | 77.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 413g | 590kcal | 51.7g | 1.2g | 42.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5786kcal | 343.2g | 749.2g | 151.6g | 69.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2893kcal | 171.6g | 374.6g | 75.8g | 34.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1447kcal | 85.8g | 187.3g | 37.9g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu