Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )232g811kcal41.7g136.7g9g13.9g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl44g205kcal18g11.8g9.2g5.2g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g44g140kcal22.8g12.3g0.2g7g
Kananmuna kuoreton 139g198kcal17.4g0.4g14.2g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 590g157kcal19.5g18.3g0g0g
Sipuli 169g51kcal2.1g8.1g0.3g2.9g
Herne-maissi-paprika apetit 200g169g126kcal6.9g21.1g1.3g0g
Valkosipuli 6.7g7.3kcal0.5g1.1g0g0.1g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)9g26kcal0.9g1.7g1.8g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu84g143kcal26.1g0g4.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 1011g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3805kcal311.8g423g88.8g58.2g
Valittu annoskoko2500g1903kcal155.9g211.5g44.4g29.1g
Annoskoko puolitettuna1250g951kcal78g105.8g22.2g14.6g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173942