Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 170g | 559kcal | 27.1g | 83.1g | 14.1g | 25.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 1059g | 593kcal | 90g | 53g | 2.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 509g | 742kcal | 178g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 466g | 646kcal | 58.3g | 1.4g | 45.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 297g | 126kcal | 29.1g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5334kcal | 765g | 277.4g | 124.4g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2667kcal | 382.5g | 138.7g | 62.2g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1334kcal | 191.3g | 69.4g | 31.1g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.5g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu