Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 535g | 989kcal | 24.7g | 169.4g | 20.8g | 8.4g | |
| Oliiviöljy | 60g | 532kcal | 0g | 0g | 60.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 446g | 460kcal | 15.4g | 80.2g | 4.7g | 12.9g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 891g | 1604kcal | 124.8g | 26.7g | 115.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 123g | 33kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Vesi | 446g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7235kcal | 333g | 564.4g | 403.6g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3618kcal | 166.5g | 282.2g | 201.8g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1809kcal | 83.3g | 141.1g | 100.9g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu