Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 243g80kcal1.5g13.5g0.5g6.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 256g814kcal62.3g116.7g4.9g22.7g
Sipuli 91g28kcal1.1g4.4g0.2g1.6g
Valkosipuli 6.1g6.6kcal0.5g1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 1521g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g51kcal2g2g4g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g205kcal0g0g22.8g0g
Porkkana 38g13kcal0.2g2.1g0.1g1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 40g128kcal9.8g18.4g0.8g3.6g
Sipuli 14g4.4kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 0.9g1kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 240g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.2g8.3kcal0.3g0.3g0.6g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.6g33kcal0g0g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2743kcal156g318.4g75g71.6g
Valittu annoskoko2500g1372kcal78g159.2g37.5g35.8g
Annoskoko puolitettuna1250g686kcal39g79.6g18.8g17.9g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975