Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 1073g | 322kcal | 16.1g | 48.3g | 4.3g | 26.8g | |
| Kookosöljy 100g | 32g | 286kcal | 0.3g | 0g | 31.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 537g | 574kcal | 123.9g | 0g | 8g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 537g | 322kcal | 5.4g | 24.1g | 21.5g | 3.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 300g | 129kcal | 3g | 30g | 3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 22g | 56kcal | 2.8g | 2.6g | 3.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3377kcal | 303g | 210g | 145.2g | 60.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1688kcal | 151.5g | 105g | 72.6g | 30.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 844kcal | 75.8g | 52.5g | 36.3g | 15.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu