Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 400g | 522kcal | 1.3g | 120.3g | 1.5g | 7.8g | |
| Mansikka | 600g | 279kcal | 3g | 50.4g | 1.2g | 11.4g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 400g | 188kcal | 5.6g | 30g | 1.6g | 20g | |
| Neljänviljanhiutale | 240g | 791kcal | 24.2g | 139.3g | 8.4g | 27.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 60g | 198kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4486kcal | 121.6g | 855.4g | 25.4g | 133.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2243kcal | 60.8g | 427.7g | 12.7g | 66.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1122kcal | 30.4g | 213.9g | 6.4g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu