Tonnikalalasagne

Laita öljy pannulle ja lisää tonnikalat.

Voit käyttää myös esim.

chilitonnikalaa halutessasi lisää tulisuutta.

Kun tonnikalat ovat hieman lämmenneet lisää tomaattimurska ja vesi.

Näitä voi käyttää sen mukaan kuinka kiinteää/vetistä haluaa lasagnestaan.

Lisää kerma, anna hautua hetken.

Laita fetajuusto kuutiot ja raejuusto tässä vaiheessa.

Sekä puolet juustoraasteesta.

Lisää lihaliemikuutio ja muut mausteet.

Voit käyttää mausteina lisäksi esim.

oreganoa, basilikaa, paprikajauhetta, chilijauhetta.

Anna kiehahtaa.

Ja hauduta n. 5 min.

Aloita kastikkeella latominen vuokaan.

Laita väliin juustoraastetta ja lopeta kastikkeella.

Ja uunissa n. 50 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Miia89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g152g500kcal19.7g95.5g3.9g12.4g
Tonnikala vedessä 223g233kcal50g0g3.3g0g
Tomaattimurska 595g175kcal3.3g31.5g1.2g11.3g
Vesi595g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%297g357kcal8.6g13.4g29.7g0g
Ketsuppi, Felix149g134kcal1.5g31.2g0.7g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl30g74kcal3.6g0.4g6.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl15g134kcal0g0g14.9g0g
Fetajuusto, Kevyt (Pirkka)74g138kcal16.3g1.5g7.4g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki74g48kcal9.7g1.6g0.2g0g
Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)297g803kcal89.2g0g50.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5190kcal403.8g350.2g236.6g47.4g
Valittu annoskoko2500g2595kcal201.9g175.1g118.3g23.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1298kcal101g87.6g59.2g11.9g
Arvot/100g100g104kcal8.1g7g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180644