Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen346g89kcal3.1g15.9g1.4g6.9g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g58g90kcal7.7g19.2g2.6g21.7g
Maustekurkku sokerisuolattu 116g23kcal0.8g3.5g0.1g2.1g
Vesi433g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g87g151kcal0.8g0g16.3g0g
Pinaattipakaste 150g433g61kcal8.2g1.7g2.2g5.6g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g722g866kcal24.5g26g72.2g0g
Sipuli, tuore144g39kcal1.9g6.9g0.3g2.5g
Kasvisliemikuutio, Knorr8.7g24kcal0.7g0.8g2.1g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g101g28kcal0.6g6g0.2g2.5g
Soijakastike 52g31kcal2.7g4.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2805kcal102g169.8g194.8g82.8g
Valittu annoskoko2500g1402kcal51g84.9g97.4g41.4g
Annoskoko puolitettuna1250g701kcal25.5g42.5g48.7g20.7g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=184632